split fbw

Dobra Traktor jutro lub pojutrze ( jak bd miał czas ) ułożę sobie dwa treningi jeden - push/pull a drugi FBW a + b i wstawię tutaj. Nie chcę chyba trenować split bo same izolacje to chyba kicha dla mnie. Ogólnie jak to jest bo tego też nie rozumiem. Split jest na rzeźbę bardziej a push/pull , fbw masa ?? bo mówi się , że ćwiczenia wielostawowe [...]

Witam. Chciałbym zacząć SPLIT'a, do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening [...]

nolvadex40 nie powiedzialem ze split jest zły, ale napewno nieodpiwiedni jest split jedna partia na tydzień dla kogoś z takim stażem, ponieważ on niewykorzysta nawet połowy jego potencajłu, poprostu ma za małą wiedze, doświadczenie, wytrenowanie etc. żeby tak wymęczyć mięśnie, że potrzeba by im było 7 dni na regeneracje. proste jeśli już split to [...]

Później policzę wszystko z tego względu że dopiero z praktyk wróciłem i muszę się ogarnąć. Hmm przeczytaj jeszcze raz Maćko ^ ^ "Na początku ćwiczyłem przez 6tyg FBW, teraz od 2tyg Split" to po co mam szukać ćwiczeń do treningu fbw jak aktualnie mam Split ;x Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2012-12-12 17:34:30

"FBW robiłem takie, a przed tym zwykły split 4-dniowy partia raz w tyg i wolę jednak splita." wiec po co teraz kombinujesz z kolejna wersja planu? roznica pomiedzy 4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 4.... ....a 3-4 sesjami/tydz. i splitem z podzialem na 2...to JAK DZIEN I NOC. skoro wczesniej sprawdzalo sie jakies [...]

Mój split jest dobry i są postępy lecz powoli zapadam sie w monotonność przy tym planie dlatego pytam o ten plan. Split powinienem wykonywać 4 dni w tygodniu lecz niestety robie 3 bo nie mam czasu, dlatego ten mój "FBW" byłby bardziej korzystny bo mam więcej ćwiczeń i sie wyrabia w 3 dni. Zmiana planu to zły pomysł ? Kolega zmienił plan z tego [...]

Czy lepsze FBW czy Split to zalezy od danego człowieka, na jednego lepiej działa ogólnorozwojówka, na drugiego Split, na trzeciego HST itd. Sam musisz wszystkiego wypróbowac i wtedy bedziesz wiedział co jest dla ciebie najlepsze. A co do planów FBW to wyszukiwarka i podwieszone. Wystarczy poszukac.

[...] to dużym , to bzdura wciskana przez wiele osób ja cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony choc czase mi sie zdaża cwiczyc i SPLITEM i wtedy nie ejstem z wyników zadowolony , (split traktuje juz nieraz jak chorobe swoja treningowa) wielu ludzi ktorzy maja konkretne wyniki wlasnie trenuja FBW, A dlaczego FBW to najbardziej popularny system którym [...]

Kazdy cwiczy to co lubi, oba podobno są skuteczne, ale jak wiadomo split jest duzo bardziej rozreklamowany i taki przecietny nowy paker z siłki przyjdzie i bedzie robił dzielony plan, bo tylko takie gotowce znajdzie na necie. Ja tam od początku robie FBW i narazie nie wyobrazam sobie splita. Idąc na siłke ze swiadomością ze dzis cały dzien bede [...]

[...] napisania mnie na ten temat właśnie rozmową z tymi osobami na ten temat. Jako , że naprawdę nie jestem tak obeznany to może mógłbyś mi odpisać czy warto przejść na trening split i chociaż spróbować ? Przez cały ten czas ćwiczę tym treningiem i broń boże nie zmieniałem go co rusz. Spotykałem też , że to fbw jest rozruchowym treningiem na kilka [...]

[...] Jak Pan uważa, czy muszę je pilnie zmieniać? Czy wystarczy że tylko będę dodawał obciążenie i powtórzenia? Wybrałem przód/tył, ponieważ najbardziej odpowiada mi FBW, do splita jestem jakoś sceptycznie nastawiony, szczególnie że mogę przeznaczyć 3 dni/tyg na siłownie, a o dobry split 3dniowy jest trudno. Szczególnie że wolę częściej poruszać [...]

[...] W przysiadzie do 67kg chyba. Miałem dwa miesiące przerwy wszystko spadło. Potem zacząłem ten Split, z 50kg doszedłem do 55x12, ale nie odpowiada mi tego typu plan. Zaczalem splitem bo chciałem się przekonać na którym lepiej idzie, szło lepiej na fbw. I teraz chciałbym powrócić do fbw bo tu lepiej się czuje, przytłacza mnie trochę ta masa ćwiczeń [...]

dieta jest także bez obaw, co do fbw a split wiem że na początek lepszy jest fbw ale jakoś wolę split lepiej mi to idzie. Odpowiedzcie mi na pytanie-czy plan jest dobrze ułożony i o tyle proszę

Czyli przez miesiąc-dwa mogę zrobić fbw 5x5 i nabrać więcej siły i wtedy po tych dwóch miesiącach przejść na split np. push-pull? Dieta będzie na + kcal więc masa powinna też iść, a dobrze by było chyba abym zmienił plan bo 4 etap z podwieszonego treningu fbw robię już spory czas. Jak myślicie: dobrze by było zrobić cykl na kreatynie, i siła/masa [...]

Wiesz Bziubzius osoby bardziej rozeznane w różnych odmianach diety same się zorientują jaką mam akurat dietę ;-) Wiadomo też, że tak jak są różne formy treningu (FBW, SPLIT, PUSH PULL itd.) tak też są różne diety. Ważne jest aby zobaczyć z czym mamy aktualnie problem, co chcemy zmienić w swojej sylwetce i tak dobieramy trening oraz sprawdzamy [...]

[...] moje pytanie: Jak zmodyfikowac FBW zeby obstac przy 1 albo 2 wersji? Myslalem nad tym, aby dla przyklady w poniedziałek robic ciezej górę a lżej dół, a we wtorek lzej gore a ciezej nogi , no a piatek normal trening. Co o tym powiecie? Wiem ze lepszy bylby split ale chcialbym zostac przy FBW Zmieniony przez - cel3b0rn w dniu 2009-10-18 22:52:32

[...] Nakupywalem roznych skladnikow i mysle ze bedzie ok. Do wieczora uloze sobie jeszcze trening dzieki Twoim poprawkom i tym co pisal georgu nie wiem tylko jeszcze czy FBW czy split. bo FBW jako takie robilem. Rozumiem ze mozesz lubic czasami ostra gadke, docinki i opieprzanie kogos ale spusc troche powietrze z klaty i badz mily albo napisz cos [...]

ja mam takie pytanko Czemu na forum większosć ciągle poleca FBW osobom ze stażem od zera do kilku miesięćy, 6-12 miesięcy, lub split 2x każda partia w tygodniu? Najczęściej argumentują to tym, że w ten sposób mięśne nie wegetują, bo przy splicie każda parita 1x w tyg jest za dużo odpoczynku itd bardzo odradzają split każda partia1x w tygodniu nie [...]

Koles mozesz zrobic przykladowy split. Jako ze po FBW prawie kazdy split bedzie mocno dzialal, przynajmniej przez pierwszy okres. 1dzien np poniedzialek Plecy -wioslowanie sztangielka lub na wyciagu poziomym 12,10,8,6 -ppodciaganie 4*12-6 -ciagi 12,10,8,6 Tyl Naramiennych -wznosy boczne w opadzie 15, 3*12-6 Biceps -naprzemienne uginanie [...]

zarzut do spv tyczy się też mnie to odpowiem. Dobrze ćwiczy w sensie że nie kaleczy tego splita, dobrze dobrał ilośc serii,ilośc ćwiczeń i nawet nieźle ćwiczenia(choć pare lepszych by się znalazło) oczywiscie split nie jest najlepszą metodą,zwłaszcza dla kompletnie początkującego,ale skoro pisze ze ćwiczył FBW i nie chce dalej to na siłe mam mu [...]